-si, c'è un problema di fondo. la progressione non è per niente lineare e quindi dubito che possa essere ottimale

-come ho già detto puoi regolare tutto con i complementari...
se il 1° esercizio fa: 4x6/5x5/6x4/4x6/5x5/6x4...
col 2° e il 3° andrai a ricercare specificamente l'ipertrofia con serie da 8/15 ripetizioni e recuperi decrescenti...

-niente ti vieta di iniziare subito con rip medio alte già nel primo es! potresti anche prendere in considerazione una scheda con una piccola progressione solo in volume di 2/4 serie x muscolo a settimana..niente di complicato