Mr Italia
In Stretching
quindi sostanzialmente hai aumentato solo i carbo a cena
il pomeriggio hai tolto la banana e lo yogurt (qui non sono d'accordo)
ke ne dici di prendere anke un po di aminoacidi (magari da ottobre a dicembre, faccio un ciclo di due mesi)?
vorrei prendere anke un po di creatina, pero' anche questa non da subito, devo prima entrare nel vivo dell'allenamento
Dorian Yates
Quasi Istruttore
gli integratori non ti servono...
ragazzi l'importante è mangiare in maniera SEMPLICE e ADEGUATA, e mi pare che alla fine tu lo stia facendo, non preoccuparti, più ti stressi meno cresci
Banned
niente integratori, per il resto ha ià parlato kick!
Mr Italia
In Stretching
prendero pero' una tazza di caffe' con poco zucchero prima degli allenamenti
la caffeina e' un ottimo integratore naturale
Mr Universo
Inizio Preparazione
ma il caffè e quindi la caffeina non è una fucilata, ci vuole almeno un'ora prima che faccia effetto e poi...che effetto???
Se ti alleni tardi l'unico effetto del caffè molto probabilmente è quello che tu possa trovare un po' meno facile addormentarti, ma è soggettivo.
e lo zucchero se hai già delle riserve di carbo non ti serve a molto, se non erro ti comporta solo un picco glicemico.
Alimenti ad alto IG è meglio assumerli, al limite, post wo, da quel che ho capito frequentando il forum e quindi seguendo i più esperti in materia.
Se cerchi un po' nel forum, trovi ottimi spunti sul pasto pre wo.
Mr Italia
In Stretching
ke ne dite di fare anke un piccolo prenanna con un 40 grammi di parmigiano???
Banned
se ti servono quei 14g di proteine in più mangialo pure....
Permessi di Scrittura
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