Big Arms by Fifty

[fubv]

ehm... vegeku avevamo mi pare detto che facevamo così:
lunedì: BRACCIA
merc: fondamentali
ven: BRACCIA

mi sa che tu hai cambiato tutto il tipo di workout settimanale...

vediamo che dice fifty....

[Vegeku]

fubv tu hai ragione , ma io in queste 3 sett ho anche l'esigenza di allenare il resto del corpo! Non voglio "accontentarmi" di un un fullbody. Fermo restando che la scheda ha bisogno di qualche correzione, mi sembrava che così come è impostata potesse far fronte alle mie esigenze, basandosi sempre sulla routine delle braccia...

Aspetto fifty

[heerokeem]

Vegeku non sono Fifty ehehe ma avendo fatto quella routine penso di poter darti un consiglio....se stressi troppo il resto del corpo ho paura che le braccia non recuperino al top per venerdì...per quello ottimale è fare una piccola full il mercoledi, non dico leggera ma nemmeno alla morte,....sennò non ha senso se venerdì non sei al top della forma con le braccia...

[Vegeku]

Vegeku non sono Fifty ehehe ma avendo fatto quella routine penso di poter darti un consiglio....se stressi troppo il resto del corpo ho paura che le braccia non recuperino al top per venerdì...per quello ottimale è fare una piccola full il mercoledi, non dico leggera ma nemmeno alla morte,....sennò non ha senso se venerdì non sei al top della forma con le braccia...

Heero non mi sembra una scheda alla morte §88... ho volutamente messo il petto (7/8 serie) lo stesso giorno in maniera che poi le braccia (bic) li solleciterò il giov quando ormai dovrei aver recuperato, gli altri giorni non vengono toccati. Al limite, visto che in media impiego un pò + di tempo a recuperare i bic rispetto ai tric, potrei invertire il petto con il dorso così i bic hanno 4 giorni x riprendersi.
Vorrei provare una settimana (purtroppo non questa ma la prossima) e vedere come và. Sottolineo il fatto che cmq la priorità la dò alle braccia !

[heerokeem]

Bè vedi tu il mio è solo un consiglio.
Buon lavoro.

[fubv]

Vegeku non sono Fifty ehehe ma avendo fatto quella routine penso di poter darti un consiglio....se stressi troppo il resto del corpo ho paura che le braccia non recuperino al top per venerdì...per quello ottimale è fare una piccola full il mercoledi, non dico leggera ma nemmeno alla morte,....sennò non ha senso se venerdì non sei al top della forma con le braccia...

ognuno ha le sue esigenze, ma io intendevo dire proprio questo!
ste braccia bisogna dargli una botta di vita!!

[Simrulez]

fifty oggi ho provato "curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpend al corpo 1x5"
non mi è piaciuto molto,non li sentivo bene coinvolti..poi da sdraiato "tirano" per forza verso l'alto..è insostituibile?

[ilrasta]

scusate l'intromissione, ma mi permetto un solo semplice intervento...
ho seguito sta storia dell'allenamento delle braccia di fifty.
Lo farò credo, anche se non prima di questa primavera.

Vedo alcune perplessità su questo ultimo ex per i bi ai cavi sdraiati su panca.
Mi chiedevo se potesse andare come alternativa un po' più semplice, l'ex sempre ai cavi ma eseguito accovacciati, in accosciata completa con le braccia appoggiate alle ginocchia (esattamente appena più in sui dei gomiti-fine triceps) eseguendo l'ex sempre con la barra dritta...ovviamente attaccato ai cavi "bassi"!

Che ne dici fifty?
a me sembra un lavoro simile, sempre con un angolo di cira 90° tra busto e braccio, in isolamento, più o meno stessa sollecitazione del brachiale,no?

mi congedo

[fifty]

scusate l'intromissione, ma mi permetto un solo semplice intervento...
ho seguito sta storia dell'allenamento delle braccia di fifty.
Lo farò credo, anche se non prima di questa primavera.

Vedo alcune perplessità su questo ultimo ex per i bi ai cavi sdraiati su panca.
Mi chiedevo se potesse andare come alternativa un po' più semplice, l'ex sempre ai cavi ma eseguito accovacciati, in accosciata completa con le braccia appoggiate alle ginocchia (esattamente appena più in sui dei gomiti-fine triceps) eseguendo l'ex sempre con la barra dritta...ovviamente attaccato ai cavi "bassi"!

Che ne dici fifty?
a me sembra un lavoro simile, sempre con un angolo di cira 90° tra busto e braccio, in isolamento, più o meno stessa sollecitazione del brachiale,no?

mi congedo

Non ho capito bene l'esecuzione dell'esercizio e me ne scuso
Comunque lavorando nel modo da me descritto, riusciamo a porre enfasi sul brachiale, perchè "utilizziamo" come punto di inserzione il gomito invece che la spalla.
Spero di essermi spiegato!Comunque non mancherò di provare la tua alternativa Rasta!

[fubv]

scusate l'intromissione, ma mi permetto un solo semplice intervento...
ho seguito sta storia dell'allenamento delle braccia di fifty.
Lo farò credo, anche se non prima di questa primavera.

Vedo alcune perplessità su questo ultimo ex per i bi ai cavi sdraiati su panca.
Mi chiedevo se potesse andare come alternativa un po' più semplice, l'ex sempre ai cavi ma eseguito accovacciati, in accosciata completa con le braccia appoggiate alle ginocchia (esattamente appena più in sui dei gomiti-fine triceps) eseguendo l'ex sempre con la barra dritta...ovviamente attaccato ai cavi "bassi"!

Che ne dici fifty?
a me sembra un lavoro simile, sempre con un angolo di cira 90° tra busto e braccio, in isolamento, più o meno stessa sollecitazione del brachiale,no?

mi congedo

ecco questo è l'esercizio.
in allegato.

[fubv]

fifty oggi ho provato "curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpend al corpo 1x5"
non mi è piaciuto molto,non li sentivo bene coinvolti..poi da sdraiato "tirano" per forza verso l'alto..è insostituibile?

q8 la stessa domanda...

[Vegeku]

fifty oggi ho provato "curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpend al corpo 1x5"
non mi è piaciuto molto,non li sentivo bene coinvolti..poi da sdraiato "tirano" per forza verso l'alto..è insostituibile?

A me devo dire che piacciono e non ho trovato tutta la difficolta da voi esternata in maniera così forte....

E poi regà.... è solo una serie

[Simrulez]

E poi regà.... è solo una serie

mi ero scordato sta cosa..come nn detto allora è fattibilissimo

[fubv]

Eta' anagrafica: 21
Peso: 64
altezza: 167
anzianità di allenamento: seriamente 20 mesi
Circonf. braccio (teso): 32 il destro, 31 sinistro

pesi con 8@RM

curl bil presa stretta: 28
curl scott presa larga: 22
curl cavi: 40

estens tric cavo alto: 35
french press: 8kg per manubrio (non riesco col bilanciere, mi fa male questo esercizio ai gomiti, nn mi attira tanto, lo so è + forte di me)
pushdown: 52
panca presa stretta: 40

serve altro fifty?

[dhc8]

Ma dove si può vedere il rpgramma? Scusate...