Fifty io durante queste 3 settimane ho intenzione di mantenere un allenamento sufficientemente intenso anche x i restanti gruppi muscolari e mi chiedevo se una scheda di questo tipo poteva andare:

Lun:
Petto - Panca piana 4x8/10 con aumento dei carichi (oppure 12-10-8-8/6)
panca incl. 2x8/10 con aumento dei carichi
croci ai cavi 1x10
ROUTINE BRACCIA

Merc:
gambe - squat 12-10-8-8/6
leg ext 3x10 con aumento dei carichi
addome - crunc 3x12
sit up sul fianco 3x12
crunc inverso 3x12

Giov:
dorso - trazioni alla sbarra 3x8
rematore 12-10-8-8/6
vertical row 3x10 con aumento dei carichi
deltoidi - spinte con manubri 12-10-8
alzate laterali 4x10 con aumento dei carichi

Ven:
ROUTINE BRACCIA
addome come mercoledi cambiando al limite qualche esercizio.

con recupero 2,5'/3' x 1° sett, 2' x 2° sett, 1,5' x 3° sett.

Può andare oppure devo cambiare qualcosa?