full-body
Gambe
Squat 3x5x80kg
oggi unico esercizio... abbastanza scandaloso ma decisamente meglio dell'altra volta

Petto
Panca piana 3x6x60kg
discreta...anzi...non bene, andavo su un po' stortino, devo riprendere anche tecnica... uff

Flessioni alle parallele 1x15xBW(67kg)
giusto x il pump

Spalle

Lento Avanti in piedi 2x6x44kg
ancora insoddisfaciente... ma migliorerà...DEVE migliorare, e in fretta anche

Dorso

Rematore manubrio 2x8x28 kg
sotto gli standard ma niente di tragico. quando arriverò a 10x30kg allora sarò a posto...x ricominciare, sia chiaro

Lat Machine 1x10x60kg presa prona 1x10x70kg presa supina
blande solo x risvegliare...quelle vere si fanno alla sbarra

Braccia

2 superset con
Curl Manubri alternato seduto 12x12kg

Pushdown stretti 15x25kg

voto: 5/10

si inizia a vedere qualche piiiiiiiiiiccolo miglioramento... mi dò ancora al massimo 3/4 WO per tornare a spingere...