Innanzitutto il corpo non lo costruisci a compartimenti stagni, per cui se hai braccia carenti non si può dire, come fanno molti: allener le braccia e tralascio le gambe perchè sono ok........il nostro organismo non funziona così, anzi concentrasri su un determinato gruppo allenandolo più spesso avrà l'effetto contrario, proprio perchè nel bodybuilding a differenza di altri sport, non vale la regola più è meglio, ma c'è un discorso di allenamento-recupero-alimentazione imprescindibile, anche se l'over-training non è così frequente come si voglia far credere....gli addominali si costruiscono con una diet ad hoc, quindi le maratone per questo gruppo muscolare sono inutili e non porteranno a nessun beneficio. Inoltre a casa sei per forza di cose limitato e nell'esecuzione del movimento, difficle che tu possa imparare tutto da solo, sia nei carichi sollevati, impedendo al corpo una progressione costante dei carichi, anche se come detto altre volte massa e forza bìnon sono direttamente proporzionali, per forza di cose con un'attrzaatura limitata e carichi limitati avrai uno stop dei progressi immediato. Stessa cosa per quell'attrezzo più utile alle case che lo hanno prodotto che per i nostri fini. In fondo una palestra costa 30 euro al mese....