un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Impreza]

vabbuò Somo, ti sei "filato" un osso che vuoi che sia....

[Mike]

Be' in ogni caso in bocca al lupo!!!

[kickboxer_87]

bentornato fratellone Somo...
finalmente ti vedo il fisico...niente male davvero, però ti aspettavo più grosso e molto + panzone ...adesso mi vuoi diventare un frivolo bb?

auguri x la spalla

[Simrulez]

we somo sei turnà! ma che foto penosa,non si capisce quanto tu sia tauro!
rimettiti in sesto ora ^_^

[°°sOmOja°°]

ma 1.65m x 70kg quanto tauro vuoi che sia?
tra 2 settimane spero di poter ricominciare in modo quasi degno.. intanto mi accontento di fare un pò di movimento, grazie sim!

[kickboxer_87]

STUPENDO il nuovo avatar somo.
complimenti!

[°°sOmOja°°]

grazie kick!

allenamento serale, prima di cena
29 agosto 2006

corsa fino alla pista
5km di corsa - 24min (avevo iniziato a correre troppo veloce, poi ho rallentato per paura di scoppiare, invece alla fine sentivo ancora di avere energie)
corsa\passeggiata fino a casa

per un totale di 40 minuti

[heerokeem]

Somo, dopo the scrub, hai :: e manca un .

[°°sOmOja°°]

grazie hero, corretto!

ho dimenticato di annotare l'allenamento di stamattina

30 agosto 2006
allenamento in casa (tanto per riprendermi un pò)

addome (crunch completo a terra + sollevamento del tronco con sovraccarico - 18kg)

concentrato manubrio in piedi con schiena a 90°3x15 @18kg

concentrato manubrio seduto
4x8 @21kg

french press sdraiato
4x18-15 @21kg (è il massimo del peso che ho)

rematore manubrio (testa quasi sulle ginocchia - a momenti facevo trazioni testa in giu)
4x20-15-12 @21kg

devo stare molto attento alle esecuzioni in modo da non sovraccaricare l'articolazione della clavicola con la spalla, cmq oggi è andata abbastanza bene