perplessità!!!...chi mi spiega?

**Tesego** · 29-08-2006, 09:20 AM

vedo sempre piu spesso che sulle schede viene specificato il fatto di andare a scaricare i pesi via via di ripetizioni rispetto ad aumentarli!!
Ovvero sulla panca vedo per esempio... 3 x 35 kg - 30 kg - 25 kg !!
ma non era il contrario?...io ho fatto al contrario e da nulla petto che avevo adesso mi ritrovo un pettino niente male....

adesso....qual'è la versione giusta?

**Impreza** · 29-08-2006, 10:20 AM

ahaha....non esiste una versione "giusta" una è la progressione classica , l'altra inversa , ce ne sono anche tante altre e ognuna con i suoi pregi e difetti

**Tesego** · 29-08-2006, 10:41 AM

dove trovo pregi e difetti delle diverse tipologie d'allenamento?

TheAnimal · 29-08-2006, 10:50 AM

Usando la funzione SEARCH del forum spuntano fuori bilioni di 3d

**Oreglio Marco** · 03-09-2006, 12:59 PM

Originariamente Scritto da Tesego

dove trovo pregi e difetti delle diverse tipologie d'allenamento?

prima di tutto dovresti anche vedere se vuoi lavorare sulla forza o sulla massa...
Si usano carichi cadenze e sistemi di allenamento differenti...
Un Ibrido che uso e mi piace molto è la piramide inversa!
parto con il 90% 1RM cioè circa 4rip. e man mano scarico il 10% e aggiungo circa 2 rip. x serie..
esempio:4 - 4 - 6 - 8 - 10
questo sistema stimola sia le fibre bianche che le rosse!
Prova..... ma ricorda che i metodi sono infiniti.....