Allenamento del 28 agosto 2006.

Gambe - polpacci - spalle - addominali

Stacco a gambe tese 3x6
Leg curl 3x6
Leg extension unilaterale 3x6

Culf in piedi unilaterale con manubrio 3x8

Lento indietro 3x8
Alzate laterali 3x12
Distensioni alla Arnold 3x8

Crunch inversi con cavigliere e swiss ball 3x15
Crunch su swiss ball 2x15
Crunch con rotazione in equilibrio su swiss ball 2x10

Questo era il primo allenamento di ritorno dalle ferie. Credo sia andata bene anche mi è pesato un bel po'.