Rabbia - Heerokeem's Diary

[Impreza]

He (ormai ti chiamo così, non rompere perchè non mi ricordo mai dove vanno le doppie caxxo !!)
Buon Wo veramente, remator ottimo, inclinazione ??

le trazioni con sovraccarico quando le inizi ??

[heerokeem]

Ciao fra, si chiamami pure He, Heero, come ti pare, basta che non mi chiami Daniela ahaha
L'inclinazione che utilizzo è come quella della foto postata da tattoos, ovviamente grado più grado meno, l'apertura è leggermente più larga delle spalle.
Le trazioni con sovraccarico in questo meso non le ho previste, e ti spiego perchè. Faccio trazioni dopo il 5x5 a cedimento tecnico al rematore, quindi puoi immaginare che sono abbastanza cotto di back. Senza peso mi tiro su 8 volte (con una di buffer....) poi in genere 5-6 e poi 4-5 volte,...mi sembrano poche rip per caricare del peso. Mi spiace, mi darebbe una carica farle con sovraccarico, ma al momento credo siano possibili solo se faccio le trazioni come primo esercizio, .....

[fifty]

Heero l'idea non sarebbe da scartare
Puoi alternare come primo es. rematore/trazioni, vedi cosa ne esce

[kickboxer_87]

potresti provare la classica progressione 6x4/5x5/4x6 per aumentare la forza della schiena sul piano verticale oppure provare i ladders (scale) le waves (onde)... sbizzarrisciti.
se hai bisogni di aiuto nessuno più di ironpaolo è forte nelle trazioni (sovraccarico max 55kg )... prova a spulciare il suo diario

[heerokeem]

grazie fifty per il tuo appoggio, sai che do enorme peso alla tua parola.
come vedi la routine da te consigliata mi sta dando tanta forza (tranne sulla panca aaaaarrghhgh)
kick tengo in considerazione la tua idea...ma come sai tra due settimane inizierò un nuovo meso e devo decidere se iniziare a far sul serio con la forza,... scusa l'ignoranza ma cosa sono i ladders e le waves??? molto brevemente poi farò i miei search, giusto per avere un idea
si ho visto che ironpaolo è un bovino nelle trazioni, e l'idea di tirarmi su con 50 chili affascina pure me cristo,....un giorno..... eheheh

[Impreza]

50 sono un'enormità, io ne faccio 4/5 con 13/14 kg e son carne morta.......

[heerokeem]

bè chiaro ci vorrà qualche settimana ad arrivarci...ehehehe no cmq il prossimo meso farò (se vado avanti con un micro simil questo) trazioni prima e rematore dopo, cosi spero di usare un 10kg come sovraccarichino...

[123456789]

potresti provare la classica progressione 6x4/5x5/4x6 per aumentare la forza della schiena sul piano verticale oppure provare i ladders (scale) le waves (onde)... sbizzarrisciti.
se hai bisogni di aiuto nessuno più di ironpaolo è forte nelle trazioni (sovraccarico max 55kg )... prova a spulciare il suo diario

bhè in una clip che iron mise nel suo diario, si faceva riprendere in una trazione con 75 kg di sovraccarico e una con 80 kg!!!

[kickboxer_87]

cacchio è vero, aveva raggiunto il suo BW ... ecco, questo intendo x irraggiungibile ... in tempi brevi intendo

cmq waves=onde
es: 3/5/7/3/5/7 ...nella seconda i carichi SALIRANNO

ladders=scale
es: nn mi ricordo ... ma mi sembra che era qualcosa di molto simile, però con carichi costanti

[heerokeem]

ah vedrò d'informarmi,...cmq il metodo waves,...cioè non lo capisco....varia varie rip, colpirà varie fibre, tocca la forza e va un attimo in ambiente massa,...puo' essere interessante ma per come la vedo ora è troppo specifico per me,....devo cristo ancora decidere che strada pigliare fra due settimane,...aaarghgh
cmq grazie dei consigli, davvero, verrò in italia a ringraziarti e a offrirti una ciocca ahahah