ahaha....non esiste una versione "giusta" una è la progressione classica , l'altra inversa , ce ne sono anche tante altre e ognuna con i suoi pregi e difetti
Mr Olympia
Ciclo di Forza
ahaha....non esiste una versione "giusta" una è la progressione classica , l'altra inversa , ce ne sono anche tante altre e ognuna con i suoi pregi e difetti
Principiante
dove trovo pregi e difetti delle diverse tipologie d'allenamento?
Usando la funzione SEARCH del forum spuntano fuori bilioni di 3d
Mr Italia
In Warm-Up
prima di tutto dovresti anche vedere se vuoi lavorare sulla forza o sulla massa...Originariamente Scritto da Tesego
dove trovo pregi e difetti delle diverse tipologie d'allenamento?
Si usano carichi cadenze e sistemi di allenamento differenti...
Un Ibrido che uso e mi piace molto è la piramide inversa!
parto con il 90% 1RM cioè circa 4rip. e man mano scarico il 10% e aggiungo circa 2 rip. x serie..
esempio:4 - 4 - 6 - 8 - 10
questo sistema stimola sia le fibre bianche che le rosse!
Prova..... ma ricorda che i metodi sono infiniti.....
Allenamenti brevi.....Ma molto Intensi!!
Franco Columbu
In Pre Gara
Le "fibre rosse" vengono sempre stimolate!
Eugen Sandow
Quasi Istruttore
come giustamente dice fifty..
le fibre rosse sono le prime ad essere attivate
Permessi di Scrittura
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