Rabbia - Heerokeem's Diary

[3423rfewrf]

Sei un TORO heero, complimentoni!

[heerokeem]

Dani ti ringrazio tantissimo per l'attenzione che mi hai dedicato ma di quanto hai scritto ho ben poco capito, mi sembra che hai "predetto" eheh un anno intero,...cmq ti dico che a me della definizione poco importa, io voglio diventare forte innanzittutto...poi vedrò....e sei serie da 6-8 rip al 90% sarebbe una follia, la metà sarebbero forzate non credi? Grazie cmq per il tuo intervento

Matteinn grazie dei complimenti eheh non so cosa mi è preso al rematore, una forza inaudita yahooooooo mi spiace quasi fare scarico settimana prossima, sarei tentato a cargare ancora,....sigh sigh

[Impreza]

He (ormai ti chiamo così, non rompere perchè non mi ricordo mai dove vanno le doppie caxxo !!)
Buon Wo veramente, remator ottimo, inclinazione ??

le trazioni con sovraccarico quando le inizi ??

[heerokeem]

Ciao fra, si chiamami pure He, Heero, come ti pare, basta che non mi chiami Daniela ahaha
L'inclinazione che utilizzo è come quella della foto postata da tattoos, ovviamente grado più grado meno, l'apertura è leggermente più larga delle spalle.
Le trazioni con sovraccarico in questo meso non le ho previste, e ti spiego perchè. Faccio trazioni dopo il 5x5 a cedimento tecnico al rematore, quindi puoi immaginare che sono abbastanza cotto di back. Senza peso mi tiro su 8 volte (con una di buffer....) poi in genere 5-6 e poi 4-5 volte,...mi sembrano poche rip per caricare del peso. Mi spiace, mi darebbe una carica farle con sovraccarico, ma al momento credo siano possibili solo se faccio le trazioni come primo esercizio, .....

[fifty]

Heero l'idea non sarebbe da scartare
Puoi alternare come primo es. rematore/trazioni, vedi cosa ne esce

[kickboxer_87]

potresti provare la classica progressione 6x4/5x5/4x6 per aumentare la forza della schiena sul piano verticale oppure provare i ladders (scale) le waves (onde)... sbizzarrisciti.
se hai bisogni di aiuto nessuno più di ironpaolo è forte nelle trazioni (sovraccarico max 55kg )... prova a spulciare il suo diario

[heerokeem]

grazie fifty per il tuo appoggio, sai che do enorme peso alla tua parola.
come vedi la routine da te consigliata mi sta dando tanta forza (tranne sulla panca aaaaarrghhgh)
kick tengo in considerazione la tua idea...ma come sai tra due settimane inizierò un nuovo meso e devo decidere se iniziare a far sul serio con la forza,... scusa l'ignoranza ma cosa sono i ladders e le waves??? molto brevemente poi farò i miei search, giusto per avere un idea
si ho visto che ironpaolo è un bovino nelle trazioni, e l'idea di tirarmi su con 50 chili affascina pure me cristo,....un giorno..... eheheh

[123456789]

potresti provare la classica progressione 6x4/5x5/4x6 per aumentare la forza della schiena sul piano verticale oppure provare i ladders (scale) le waves (onde)... sbizzarrisciti.
se hai bisogni di aiuto nessuno più di ironpaolo è forte nelle trazioni (sovraccarico max 55kg )... prova a spulciare il suo diario

bhè in una clip che iron mise nel suo diario, si faceva riprendere in una trazione con 75 kg di sovraccarico e una con 80 kg!!!