un POWERLIFTER in corsia - °°sOmOja°°'s Diary

[Venom5]

ben ritrovati ragazzi!

bentornato somo.
ps.rimettiti presto.

[°°sOmOja°°]

foto di repertorio..

come detto mi sono appunto "rinsecchito" tanto che adesso ho un vergognoso fisico da fighetto (questa foto la posto per riguardarmi tra qualche mese)

quindi: prima foto, me in spiaggia alle "sabbie nere" di vulcano

tanto per ridere un pò:
dal primo giorno di vacanza ho iniziato a raccogliere bottiglie vuote per preparare delle zavorre da allenamento (in vista di una guarigione che poi non è arrivata...)

materiale necessario:
abbondanti bottiglie di plastica (si sconsiglia il vetro per motivi evidenti)
abbondante sabbia, possibilmente fine
acqua
un palo da ombrellone in metallo
nastro da imballaggio

come operare:
riempire le bottiglie di sabbia e pressare fino ad ottenere un peso di circa 3kg per bottiglia
immergere le bottiglie in acqua di mare per colmare i vuoti tra i granelli ed aggiungere altro peso (circa 1\2kg in +)

utilizzando il palo dell'ombrellone ed il nastro da imballaggio riprodurre qualcosa di simile ad un bilancere carico
(io ho utilizzato 14bottiglie totalizzando un peso di circa 50kg)

sfortunatamente il palo utilizzato non era nelle migliori condizioni quindi dopo un pò si è piegato a metà ed ho dovuto ridurre l'ampiezza della presa

nella 3° e 4° foto potete apprezzare l'arnese nel suo habitat naturale

ah, tutta questa fatica per utilizzarlo solo una volta:
8 serie da 20\12 reps, incazzato come una iena

[Impreza]

a BELLOOOOOOOOOOOOO finalmente !!!Proprio stamattina pensavo: ma il Somo che fine ha fatto ??

Mi domando: ma l'operatore ecologico che troverà quell'arnese Mcgiveriano che minkia penserà ???

Spero che non sia nulla di grave il tuo problema......bentornato
ah, bel fisichetto eh.....

[3423rfewrf]

bentornato somo!
i miei complimenti per l'ingegnosità di quell'attrezzo!

[heerokeem]

McGiver *****, bentornato prode Somo.

[VIERI]

Caro Somo complimenti per il fisichetto...Ma anche tu per un addome completamente definito dovresti ridurti ad un fuscello
A che diavolo serve quel coso?

[Lady Oscar]

Ciao Somo...

[°°sOmOja°°]

ciao ragazzi, che bello risentirvi!!
iniziamo dalle cose importanti:

- l'arnese ( ) l'ho utilizzato per fare rematore presa prona stretta con la schiena a 45° (ma nel senso che avevo la faccia poggiata sulle ginocchia)
come gia detto l'ho usato solo una volta, ci ho anche fatto mezzi stacchi (da terra senza arrivare in posizione eretta per non sovraccaricare la clavicola) a gambe tese

- il fisichetto.. mi vien da piangere se penso a quanta massa ho perso e non voglio pensare alla forza.. l'unica cosa che mi è rimasto è l'addome abbastanza visibile (ma non svenato, chiaramente)

ed ora le cose futili:
- la spalla
stamattina sn andato all'ospedale e dopo un'accurata visita e 3 radiografie ho scoperto di aver subito una frattura legno verde alla clavicola destra, ormai rimarginata
l'ortopedico ha detto che probabilmente tra 15-20 giorni potrò ricominciare ad allenarmi in modo progressivo
(cazz.o è un anno che faccio riabilitazione, recupero a luglio e mi infortunio immediatamente.. e vabè)