eccomi tornato!
le vacanze sono state piacevoli anche se sn stato un pò handicappato dalla spalla che tuttora non è guarita del tutto

le prime 2 settimane non ho neanche potuto correre perchè la sollecitazione data dal rimbalzo mi faceva male
ho cercato di controllare l'alimentazione per non diventare un suino ed i risultati sulla perdita di massa si sono fatti vedere chiaramente... adesso peso 70kg...sigh!
cmq ho fatto tante luuuunghe passeggiate e qualche nuotata, insomma mi son tenuto in movimento.
nell'ultima settimana ho scalato 5 volte il cratere dell'isola di vulcano, di cui l'ultima con tempo record di 25 minuti (scrivo questo per autoconvincermi che non sono troppo una pippa!)

stamattina o domani al + tardi vado dall'ortopedico a fare dei controlli,io ipotizzo una lesione dei legamenti trapezoide e conoide (in pratica tengono la clavicola incollata alla spalla, sopportando soprattutto le pressioni dall'alto verso il basso e da avanti verso dietro.. per capirci provo dolore nei movimenti di spinta come la panca inclinata)

mi siete mancati un casino, dopo aver sistemato un pò di cose a casa mi rimetterò a lavoro!

ben ritrovati ragazzi!