Che la creatina faccia venir la pancia è una bufala!
In ogni caso, devi bere molto durante tutto l'arco della giornata: almeno 2.5/3litri al dì.

Per il carico, non superare i 20/25 gr per max 5gg in 4/5gr a volta, poi solitamente si prosegue con il mantenimento in 4/6 gr divisi in 2/3 gr mezz'ora pre wo e 2/3gr post wo fino a max 6/7 settimane.
Il tutto non deve durare + di 2 mesi di assunzione...di più butti via soldi e sovraccarichi i reni abbastanza inultilmente.
Poi un paio di mesi di pausa e potresti ricominciare... se ti serve!

Effetti collaterali (più o meno soggettivi): prob lieve cagotto in fase di carica, un po' di ipersuscettibilità.

Modesto parere personale: se è da poco che hai iniziato coi pesi, risparmia i soldini; ti basta un'alimentazione abbastanza curata e finalizzata allo scopo (cioè all'allenamento per la forza).
Documentati e trai le tue conclusioni.