Una domanda (non prenderla come un'offesa perchè non è questo il mio intento): sei sicuro di reggere un allenamento con così tanto volume e frequenza nel primo mesociclo di allenamento dopo le vacanze? Specialmente x le gambe fai 3 esercizi che all'inizio possono anche andare bene (3 x 2 = 6 set), ma nella quarta settimana saranno azzi (3 x 4 = 12 set)...
Per il resto mi piace abbastanza!