Diario di VIERI

[VIERI]

Rientro dopo lunghissima assenza e oblio Racconterò poi le vicissitudini per chi avesse voglia di leggerle...Per ora rialzo il ditino "sono qui! ancora vivo e vegeto, dopo aver fatto la mia discreta figura su varie spiagge col solo distinguermi dall'uomo comune (Vasco docet) Spero che voi stiate tutti bene e mi augoro di trovare il tempo presto per leggere gli ultimi 200.000 posts che mi sono perso
Intanto oggi continua il ricondizionamento stiracchiato che sto facendo con soddisfazione...
bye

[3423rfewrf]

Bentornato Vieri!

[kickboxer_87]

Bentornato Papà

[Lady Oscar]

Ciao Vieri...

[VIERI]

Eh sì il babbo qui ha compiuto il cinquantesimo ragazzi e ragazze mie Il BB a parte il bianco crine, mi confersce l'aspetto di un quarantenne ma ora la smetto di vantarmi
Passiamo a più serie questioni, la lontananza oltre che feriale è stata dovuta ad un lutto familiare che non dichiaro per non oscurare di luci troppo intime questo diari per certi aspetti fin troppo personale...
Dopo quindici giorni di assoluto riposo dai pesi, riempito da lunghe passeggiate e ancor più lunghe nuotate, sono passato ad una spiaggia attrezzata con mini palestra...Così, abituato ad allenarmi a casa ho "goduto" del piacere della condivisione degli attrezzi, con tutti i perditempo, millantatori, ragazzotti atteggiati e chiacchieroni del caso. Due palle immense Per di più c'erano solo 100 kg. di pesi, che mi sono andati benissimo per il "risveglio" dei pettorali, dove ho fatto alcune serie tranquille sui 70/75 kg. ma niente bene per stacchi o altro. I manubri erano di quelli con la manopola di selezione del peso per sfilare dai supporti i dischi relativi. Solo che puntati a 40 kg. ho tirato sù anche il supporto e il piedistallo che gli rimaneva attaccato, per cui nemmeno con tutto l'ambardan erano forse nemeno 30 kg...
Così mi sono stufato e solo in orari sballatissimi quando non c'era nessuno, andavo a squattare (lo facevo solo io) poggiando il bil sul supporto per le parallele = DOMS da vendere ma si sa non ho più vent'anni

[marcaccio]

DAvide!Finalmente sei tornato!!
mi spiace per il lutto
ti ho cercato anche con l'FBI!!!
come stai?? bentornato!
un abbraccio!!

[VIERI]

Quando mi eclisso lo faccio sul serio carissimo marcaccio!!! Sto benino e tu?
Ho cercato di "tirarmi" quest'anno come non mai, ho perduto quasi 7 kg. dal massimo di "massa" (le virgolette ci vogliono, si tratta pur sempre di masse irrisorie ) L'effetto con l'abbronzatura si vedeva, anche gli abs erano OK ma per eliminare il "velo" periombelicale dovrei fare una dieta da Biafra, e poi già così avevo un piccolo surplus cutaneo che cominciava a non piacermi.
Pazienza dovrò fare come Roccia, fregarmene!
Ieri:

SQUAT
LENTO AVANTI
HAMMER CURL
Tutti e tre: riscaldamento + 2x6/8
CUFFIA 2x10

[VIERI]

I giorni amari s'intrecciano con l'esaltazione dei sentimenti di una vita complessa, affastellata, direi...Ho forse un'anima cipolla?! Che fa bruciare gli occhi di pianto e rabbia, di gioie fugaci, depositate in molti strati, in trasparenze osmotiche fra loro...Mentre il body building è una rete a strascico sui fondali limacciosi di tante insicurezze, ma tutto questo a chi frega?!
Non fare lo scemo, mi dico! Frega a chi mi vuole bene, e incredibilmente sono tanti, cosa che da sola non è poco, anche se si porta dietro la responsabilità di "non deludere" perchè "soffriranno" come diceva una canzone di altri tempi...
Con questo panino d'anima tostata, oggi cercherò la concentrazione per riassestare i dorsali, del resto vivere diceva il mio sergente maggiore: E' una questione di spina dorsale...

STACCO
REMATORE
PANCA PIANA
TRAZIONI ALLA SBARRA...

[IronPaolo]

Mi spiace per quello che ti è successo!

Mi stavo infatti preoccupando di non sentirti più, perciò non posso che essere felice che sei tornato! Buon compleanno sebbene in ritardo!

Bentornato!

[VIERI]

Big Paolo! Grazie per l'interessamento e sempre graditi gli auguri.

[VIERI]

Non ho ancora ripreso veramente, questo è un fatto! Non è facile concentrarsi sotto i pesi e avere un lavoro e una famiglia complessi...Sempre più difficile come camminare sulla fune...Pubblicare un libro, coordinarne l'uscita, la presentazione (il 29 settembre a Ferrara se a qualcuno interessa) e programmare una ripresa culturistica...
Ieri è saltato il WO ma oggi non ce ne sarà per nessuno!

SPINTE MAN. SU PANCA PIANA
3X6/8
CROCI MAN. SU INCLIN.
2X10

SQUAT basso dagli oppoggi rack
3x6/8
LEG CURL SCARPA
2X10

CURL BICEPS MAN. SU INCLINATA
3X6/8
HAMMER CURL
2X10

Il tutto ancora leggerino, con pause brevi 60/90"

[VIERI]

Allenamenti diradati dagli impegni e dal clima tropicale, cercando di non bruciare tappe...

STACCO SUMO
1X8 85 kg.
rest 60"
1 x 3 95 kg.
90"
3x4 120 rest. 90"
Molta cautela e pazienza,
i pesi maggiori verranno nel prossimo periodo di
"forza"

TRAZIONI
5X6 corpo libero rest 90"

PANCA STRETTA CON EZ
5X6/8 60 KG. rest. 90"
In tutta scioltezza per lubrificare muscoli e legamenti

FRENCH manubrio dietro la testa
2x10 16 kg. rest. 60"

ABS

La concentrazione è un po' latitante ma va bene così. A proposito, cari occasionali lettori del diario...Date un occhiata al sito della mia "firma", mi aspetterei che qualcuno pensasse a prenotare il mio libro...E" un libro per chi sa comprendere sentimenti e storie d'amore profonde e conturbanti , avventure poetiche, illustrazioni da cuore in gola, etc. etc. Vale molto più di quel che costa
Fatemi sapere se volete uno sconto, tutti gli utenti di Bbhomepage ne hanno diritto!!

[VIERI]

Non pare che l'arte Vi interessi più di tanto Mentre io sono diviso fra i pesi e le paranoie di una presentazione letteraria nel Gotha della cultura ferrarese...
Ma qui parliamo di pesi
Sto ancora tergiversando per sveglìare i miei muscoli assonnati da un cinquantennio di contrazioni, dal dito in bocca allo stacco sumo...
Pensa che ti ripensa...A quale santo programma votarmi per incrementare i carichi, base essenziale di un ciclo annuale.
Mentre spero mi passi il risentimento alla spalla la metterei così:

LUN

STACCO 1X5 / 1X4 / 2X3 / 4X2 60/70/80/90%

Assistenza lento/traz/rematore

PANCA 1X5 / 1X4 / 6X6 60/70/80%

Assistenza spinte manubri su inclin/ bil su inclin/ croci etc.

SQUAT 9X3 60% esplosive

Assitenza: Calf, hack, Leg.curl etc.

E così alternando le reps nei tre WO settimanali distinguendo in giorni pesanti, medi, e leggeri, una volta week per ogni esercizio principale.
Più devo trovare il tempo di infarcire qualcosa per braccia, addominali e cuffia.
Niente di nuovo sul fronte della Forza, era una delle tante proposte di mau che mi è rimasta in mente (con errori ed omissioni, immagino ) ...potrebbe andarmi bene in quanto, non ci ho mai provato.
Ho ancora qualche giorno per rifletterci, se qualcuno avesse da eccepire qualcosa, o tutto... sarebbe il benvenuto

[VIERI]

dig dig dig scavi archeologici in corso Sto riesumando il diario molto trascurato per vari impegni e per scarsezza di sostanziali "nuove".
Del resto qui se non si parla di PL e di alzate colossali non c'è trippa per gatti
Non ho ancora iniziato un programma in quest'autunno incipiente, l'intenzione è di non bruciarmi un gomito subito o magari una spalla, perciò sono contento di aver abbozzato il test massimali senza soffrirne.
Tentare di avvicinarmi al 1RM di panca con il timore di riacutizzare le stilettate ai sovraspinati & c. non è facile. Mi sono fermato senza dare tutto, con un ultima spinta lenta pensando più a sentire se mi faceva male che a sbattere in alto il bilanciere...Ma va bene lo stesso.
Oggi farò il test di stacco, esercizio mortale quanto "franco". C'è tutto uno scambio di messaggi fra la centrale "vertebre lombari" il blocco addominali e la camera di controllo generale: La zona limbica del buon senso
Per ora dai test ho estrapolato un paio di considerazioni e un concetto lapalissiano:
1) Conoscevo i miei limiti senza averli provati quasi mai con lo scarto di 1/2 kg.
2) Un conto è "conoscerli" un conto è provarli davvero, su muscoli articolazioni e legamenti!
3) Testare i massimali è l'unico modo per superarli.

Per aspera ad astra

[Lady Oscar]

Sai il mio ragazzo scrive poesie ormai da anni, ma le scrive per se stesso.Più volte gli è stato chiesto di pubblicarle, ma non ne vuole sapere...Eppure, credimi, sono poesie molto molto belle non scontate che, molto spesso, solo lui che le ha scritte, conosce il vero significato.