Metamorfosi - Diario di Matteo

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Grazie Impreza!

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cyclette 5'

calf 3x12: 1x10@40, 2x12@35 (2')
squat 3x5: 3x5@46 (2')
rematore verticale presa larga 3x5: 3x5@30 (2')

stretching lombari, quad, femorali e polpacci

Che bello tornare a maneggiare la ghisa!
-Buone sensazioni nel calf, anche se ho esagerato nella prima serie ho sentito bene la contrazione.
-Ottimo feeling con lo squat, ho perfezionato l'esecuzione nelle serie di riscaldamento e ora credo proprio di aver raggiunto la forma perfetta di esecuzione! Ho lasciato 1 rip di buffer circa, spero che il carico aumenti presto, x ora sono contento!
-Nuovo esercizio, ho preso molta confidenza nel riscaldamento quindi ho pensato di buttare subito un bel po' di chili (30) e mi sono trovato bene. Impugnatura molto larga usando il bilancere da panca.

In definitiva sono contento delle sensazioni che mi ha dato questo workout, mi sento come rigenerato! Questo sarà il mio punto di partenza, d'ora in poi si procede in modo sempre più duro aumentando carichi e volume!