Sviluppo braccia

**3423rfewrf** · 28-08-2006, 10:39 AM

@ fubv: secondo me è consigliabile non andare oltre le 4 weeks, per eviare adattamenti... ma come sempre lascio la parola a chi ne sa più di me!

**heerokeem** · 28-08-2006, 10:45 AM

fubv io per dire l'ho fatta solo per tre settimane.....poi come mi ha suggerito il buon fifty sto facendo un meso forza/massa per consolidare la forza acquisita nelle braccia,....non ho nemmeno fatto lo scarico,...forse era conveniente ma ero talmente motivato che ho deciso di "tirare" ancora un po'.
Forza

**3423rfewrf** · 28-08-2006, 10:48 AM

Già, anche perchè la 4a settimana sarebbe con 8 reps, e dato che sarebbe impossibile si dovrebbe ricominciare da 5 reps con più carico.... Vedi tu, potrebbe anche essere la soluzione più conveniente!

**heerokeem** · 28-08-2006, 10:52 AM

Dalla mia esperienza 3 settimane sono ottime,....più che altro perchè sentivo il bisogno di cambiare wo fine terza,....non ero più cosi motivato,...questo perchè mi mancavano gli altri esercizi, quindi ho "seguito" l'istinto e vedo che è stato buono così

**fubv** · 28-08-2006, 02:20 PM

in effetti sarebbe un po' due palle x 8 week...
forse faro' come dice matteinn cioè alla 4 week faro' più peso ma 5 reps.
poi vedrò...

**fifty** · 28-08-2006, 03:24 PM

Non devi fare più peso, devi aumentare le rip.
bisogna seguire il protocollo, altrimenti viene sfalsato tutto!

**kickboxer_87** · 28-08-2006, 05:02 PM

bene fifty... nuovo "Super Moderatore"

... allora lo farò anch'io x 4 settimane visto che prevedevo di iniziare un programmino lungo un mese...

però dovrai aspettare ancora un 7/10 giorni che riprendo bene confidenza con i pesi e vedo quali sono i 8@RM degli esercizi

**fubv** · 28-08-2006, 06:42 PM

Originariamente Scritto da fifty

Non devi fare più peso, devi aumentare le rip.
bisogna seguire il protocollo, altrimenti viene sfalsato tutto!

ok sta volta seguo passo passo.
pero' almeno posso fare quella scheda che ho postato qualche post addietro o devo fare diversamente?

**fubv** · 28-08-2006, 06:42 PM

Originariamente Scritto da fifty

Non devi fare più peso, devi aumentare le rip.
bisogna seguire il protocollo, altrimenti viene sfalsato tutto!

ok sta volta seguo passo passo.
pero' almeno posso fare quella scheda che ho postato qualche post addietro o devo fare diversamente?
cioè intendo dire: qual è esattamente la scheda che devono fare le "cavie"?