Metamorfosi - Diario di Matteo

**3423rfewrf** · 28-08-2006, 10:25 AM

La mia situazione di partenza è questa:

ETA': 18
ALTEZZA: 177cm
PESO: 66.7 kg

MISURE:
avambraccio 28
bicipite sx 34.5
bicipite dx 35.5
collo 39
gamba sx 51.5
gamba dx 52.5
petto 106
polpaccio 37
polso 18
spalle 117
vita 78

Dato che da 4 settimane seguo un regime alimentare/alcolico non regolare, inizio con un moderato apporto calorico: 2500kcal che porterò avanti fino alla fine del mesociclo!

**3423rfewrf** · 28-08-2006, 10:26 AM

Grazie fra, sarò felice di leggere i tuoi interventi!

**3423rfewrf** · 28-08-2006, 10:29 AM

E perchè non mettere i "massimali" dello scorso anno?

Squat 75kg
Panca 72kg
Rematore man. 28kg
Lento avanti 33kg
Panca stretta 60kg
Curl manubri 15kg=5RM

So che sono veramente ridicoli: un motivo in più per mettere tutta la grinta possibile x ottenere miglioramenti significativi!

**3423rfewrf** · 28-08-2006, 10:36 AM

Oggi sono di buon umore, mi sento motivatissimo ed entusiasta di riprendere gli allenamenti!
Sono passati 11 mesi dalla prima volta che ho messo piede in una palestra e sono cambiate molte cose: adesso parto con dieta e allenamento messi a punto, diversamente dalle vecchie schede supervoluminose di 2 ore e dall'alimentazione fatta di pasta e pizza di un anno fa!
Dato che ancora per un mesetto non iniziano i corsi (mi sono iscritto a Ingegneria Informatica), mi allenerò la mattina dopo colazione: in tal modo sfrutto tutti i pasti successivi per recuperare bene!
Ho suddiviso la dieta in 6 pasti, ai quali se ne aggiungerà un altro (il post-wo) non appena intraprenderò il mesociclo MASSA I.

**heerokeem** · 28-08-2006, 10:42 AM

La routine so che l'hai messa a punto con konkoji, ottimo consigliere quindi sei in buone mani. Del resto son sole due settimane che servono a rimetterti in carreggiata. Dei massimali ne abbiam già parlato in msn, sai cosa ne penso e sai quindi che ti do una bella pacca sulle spalle, son sicuro che incrementerai anche di tanto questi massimali se affronti il wo con più grinta e con più rabbia, ma questo lo vedremo giorno per giorno, troverò il modo di farti incazzare per i wo eheheh.
Coraggio!

**3423rfewrf** · 28-08-2006, 10:46 AM

Ok heero, oggi sono già abbastanza inc***ato per il fatto che il pc fa le bizze x entrare in moto! Maledetti fulmini!

**heerokeem** · 28-08-2006, 10:51 AM

eheh...poi se ti motiva,...mettiti un po' di sana musica nelle orecchie in pal,....io quando piazzo certi pezzi sento i brividi alla schiena,.....
Cmq fra ritornando ai massimali,....soprattutto lo squat sono sicurissimo che lo migliori in breve tempo. Poi se in là inizierai a far gli stacchi sarà un altra storia ancora, a me hanno dato una botta di vita