Sviluppo braccia

[fubv]

Ovviamente non intendevo mettere in dubbio quello che aveva scritto fubv, ci mancherebbe.

hai fatto bene a mettere in dubbio.
anche perchè io non so come ancora organizzarmi x qst specializzazione per le braccia....

poi volevo chiedere a fifty:
potre eseguire qll scheda che ho messo in allegato per 8week? nei miei pgm ci sarebbe massa x 2 mesi.

[3423rfewrf]

@ fubv: secondo me è consigliabile non andare oltre le 4 weeks, per eviare adattamenti... ma come sempre lascio la parola a chi ne sa più di me!

[heerokeem]

fubv io per dire l'ho fatta solo per tre settimane.....poi come mi ha suggerito il buon fifty sto facendo un meso forza/massa per consolidare la forza acquisita nelle braccia,....non ho nemmeno fatto lo scarico,...forse era conveniente ma ero talmente motivato che ho deciso di "tirare" ancora un po'.
Forza

[3423rfewrf]

Già, anche perchè la 4a settimana sarebbe con 8 reps, e dato che sarebbe impossibile si dovrebbe ricominciare da 5 reps con più carico.... Vedi tu, potrebbe anche essere la soluzione più conveniente!

[heerokeem]

Dalla mia esperienza 3 settimane sono ottime,....più che altro perchè sentivo il bisogno di cambiare wo fine terza,....non ero più cosi motivato,...questo perchè mi mancavano gli altri esercizi, quindi ho "seguito" l'istinto e vedo che è stato buono così

[fubv]

in effetti sarebbe un po' due palle x 8 week...
forse faro' come dice matteinn cioè alla 4 week faro' più peso ma 5 reps.
poi vedrò...

[fifty]

Non devi fare più peso, devi aumentare le rip.
bisogna seguire il protocollo, altrimenti viene sfalsato tutto!