Sviluppo braccia

[3423rfewrf]

perfetto, grazie della spiegazione!
ma quindi si aumenta cmq di 1 rip a settimana?

[fifty]

Si!
E' chiaro che questi sono protocolli di intensità percepita (fatica cumulativa), che vanno alternati con altri tipi di protocolli nel corso del macrociclo e nello stesso mesociclo ipertrofico!

[Mike]

Ovviamente non intendevo mettere in dubbio quello che aveva scritto fubv, ci mancherebbe.

Sicuramente il programma e' fattibile (nel senso che non ci vedo controindicazioni di sorta), ma l'idea di specializzazione, e su questo credo siamo daccordo, la perdi se non lavori un gruppo 2 volte al micro.

Tu lo vedi come programma valido da ipertrofia, con in pratica serie triple e quadruple?

Di solito queste tecniche le uso in definizione, ma sono sempre aperto alle novita'...hai provato una cosa del genere di persona (tutti i gruppi insieme intendo)?
La prova con i 10 volontari si svolgera' con questo protocollo o con un protocollo di specializzazione per le braccia?

Come al solito ti invito a non leggere le mie domande come se avessero una qualche "vena polemica", sono proprio quesiti che mi pongo, magari stupidi non so...ma sempre onesti direi

[Vegeku]

La prova con i 10 volontari si svolgera' con questo protocollo o con un protocollo di specializzazione per le braccia?

La sperimentazione avverrà sulle sole braccia, poi chissà...dipende dal buon fifty!

[fubv]

Ovviamente non intendevo mettere in dubbio quello che aveva scritto fubv, ci mancherebbe.

hai fatto bene a mettere in dubbio.
anche perchè io non so come ancora organizzarmi x qst specializzazione per le braccia....

poi volevo chiedere a fifty:
potre eseguire qll scheda che ho messo in allegato per 8week? nei miei pgm ci sarebbe massa x 2 mesi.

[3423rfewrf]

@ fubv: secondo me è consigliabile non andare oltre le 4 weeks, per eviare adattamenti... ma come sempre lascio la parola a chi ne sa più di me!

[heerokeem]

fubv io per dire l'ho fatta solo per tre settimane.....poi come mi ha suggerito il buon fifty sto facendo un meso forza/massa per consolidare la forza acquisita nelle braccia,....non ho nemmeno fatto lo scarico,...forse era conveniente ma ero talmente motivato che ho deciso di "tirare" ancora un po'.
Forza

[3423rfewrf]

Già, anche perchè la 4a settimana sarebbe con 8 reps, e dato che sarebbe impossibile si dovrebbe ricominciare da 5 reps con più carico.... Vedi tu, potrebbe anche essere la soluzione più conveniente!