Io dovrei iniziare a ottobre un ciclo di creatina,dato che lavorerò x un paio di mesi sulla forza e mi sono informato molto...Originariamente Scritto da trevis
Ti consiglio di assumere x i primi 5gg 16 gr. al giorno di crea, divisi in 4 assunzioni a stomaco vuoto (es: mattina,metà mattina, pre e post work.)
poi ti fai 3 settimane con 2 assunzioni da 4gr al giorno
e infine ti fai le ultime 2-3 settimane con solo 4gr al giorno...
Stop![]()
ok?
Dimenticavo, x migliorare l'assimilazione bevici insieme un succo di frutta oppure acqua e zucchero!
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