Sviluppo braccia

[fubv]

up!

[Mike]

Se non ho frainteso nel file ci sono programmi di speciallizzazione per tutti i gruppi, ma inseriti in un contesto di un allenamento non di specializzazione, giusto?
Cioe' non ci si puo' specializzare contemporaneamente su tutti i gruppi, questo e' un controsenso per definizione direi.

E' certamente molto interessante raccogliere e fare tesoro di routine che possono essere valide...ma secondo me eseguirle tutte nello stesso momento vuol dire andare contro lo scopo per cui sono state pensate.
Non so forse mi sbagliero' io, ma vorrei sentire il parere dell' "autore" su questo.

Cosa ne pensi Fifty?

O magari non ho capito il tuo intento fubv, scusami: con che modalita' suggeriresti di svolgere il programma allegato?

[3423rfewrf]

anch'io sono dalla parte di mike... fifty toglici questo dubbio!

[fifty]

Il ciclo che ha postato fubv è fattibilissimo in un mesociclo di ipertrofia!
Chiaramente i gruppi muscolari vengono allenati una volta sola a settimana.
Mentre se vogliamo lavorare in modo più approfondito un gruppo muscolare lo lavoreremo 2 volte a week!
Non è che fubv si sia inventato tutto, ha ripreso cio' che avevo scritto io!

[3423rfewrf]

perfetto, grazie della spiegazione!
ma quindi si aumenta cmq di 1 rip a settimana?

[fifty]

Si!
E' chiaro che questi sono protocolli di intensità percepita (fatica cumulativa), che vanno alternati con altri tipi di protocolli nel corso del macrociclo e nello stesso mesociclo ipertrofico!

[Mike]

Ovviamente non intendevo mettere in dubbio quello che aveva scritto fubv, ci mancherebbe.

Sicuramente il programma e' fattibile (nel senso che non ci vedo controindicazioni di sorta), ma l'idea di specializzazione, e su questo credo siamo daccordo, la perdi se non lavori un gruppo 2 volte al micro.

Tu lo vedi come programma valido da ipertrofia, con in pratica serie triple e quadruple?

Di solito queste tecniche le uso in definizione, ma sono sempre aperto alle novita'...hai provato una cosa del genere di persona (tutti i gruppi insieme intendo)?
La prova con i 10 volontari si svolgera' con questo protocollo o con un protocollo di specializzazione per le braccia?

Come al solito ti invito a non leggere le mie domande come se avessero una qualche "vena polemica", sono proprio quesiti che mi pongo, magari stupidi non so...ma sempre onesti direi