Citazione Originariamente Scritto da Venom5
non credo che lo squat sia una leggenda urbana(infatti è stato ampiamente dimostrato cosa è in grado di fare),come non è una leggenda urbana che chi fa SOLO macchine cresce MENO rispetto a chi fa PESI LIBERI.

io non ho mai fatto squat perchè lo reputo dannoso per la schiena.
Ultimamente usavo l'hack squat macchinario.
tuttavia sono arrivato a carichi importanti lo stesso.
ripeto: il peso libero è superiore ad una buona macchina (leve, etc) SE la tecnica è PERFETTA.
Ma io conosco solo 1-2 persone con una tecnica che direi perfetta.
Il curl per i bicipiti o la panca piana sono un esempio.

Il signor nessuno medio da palestra è tutt'altra cosa.