Allora ragazzi...mi sono fatto un giro...dovrei innanzitutto calcolare il mio fabbisogno energetico giusto?ma se non sbaglio per farlo dovrei calcolare la mia massa grassa e questo è difficoltoso...più o meno 2500cal vi sembrano buone?calcolato questo passiamo ai cibi,giusto?

grazie e ciauzzzzzz