3 è meglio di 4???

**Impreza** · 27-08-2006, 11:20 AM

Ci sono "milioni" di combinazioni, tutte dipendono da diversi fattori:

-capacità di recupero
-capacità di "tenere" un certo volume
-obiettivo, a seconda di cosa si cerca la frequenza cambia
-dal gruppo muscolare, i gruppi grossi recuperano dopo
-intensità, maggiore intensità=maggior recupero

esempi:
(spinta/trazione)
petto,spalle,tricps
back,biceps
gambe,abs

oppure
(king)
lombari,femorali
dorsali,deltoidi
quads,petto,back

ancora
(tipica)
petto-bic
dorso-tric
spalle-gambe

ancora
(imprezaria

)
squat day+bic
panca day+spalle
stacco day+tric

**Mike** · 27-08-2006, 12:25 PM

Esattamente, sono daccordo!!

**rrfba** · 05-09-2006, 12:00 AM

ragazzi ma quando voi fate il giorno spalle e gambe, per le spalle che fate??quanti esercizi???quali???

**kickboxer_87** · 07-09-2006, 11:06 PM

... NON ESISTE LA SUDDIVISIONE PERFETTA...
nel prossimo programma farò dorso/gambe, perchè A ME nessuno ha (giustamente) detto un ***** e a lui, poverino, lo avete massacrato???

x imp:ma nella suddivisione (king)...immagino di kingbalez... perchè alleni DUE volte il back? anzi in verità 3...

**Impreza** · 08-09-2006, 03:15 AM

Originariamente Scritto da kickboxer_87

... NON ESISTE LA SUDDIVISIONE PERFETTA...
nel prossimo programma farò dorso/gambe, perchè A ME nessuno ha (giustamente) detto un ***** e a lui, poverino, lo avete massacrato???

x imp:ma nella suddivisione (king)...immagino di kingbalez... perchè alleni DUE volte il back? anzi in verità 3...

e mo chi è sto kingbalez ?? Parlo di Ian King,il coach PL australiano... gnurant !!

http://www.kingsports.net/articles.htm