volevo chiedere dei consigli sul mio metodo di allenamento. sono in massa e faccio 4 allenamenti e 1 di cardio all settimana.
lunedi
petto-spalle
martedi
gambe-addominali
mercole
riposo
giovedi
bicipiti-tricipiti-addominali
venerdi
schiena
sabato
riposo
domenica
cardio

per voi può funzionare nell'incremento di massa o stò sprecando tempo.bastano 3 o è meglio 4 considerando che mi alleno da circa due anni ??grazie