ok, devo dire che ora mi è più chiaro cosa devo fare ma sopratutto il perchè!
quindi ricapitolando (vediamo se ho davvero capito..) in generale poche rip e molte serie evitando il cedimento e mantenendo il carico costante per tutta la durata delle serie previste salvo poi incrementare i carichi contemporaneamente alla variazione di serie/rip evitando in tutti i casi il cedimento..giusto?
Però non ho ancora capito con quante serie e ripetizioni iniziare gli esercizi..ovviamente non credo di iniziarli tutti in 8x3 ma deve essere una cosa graduale..cosa faccio parto con un 4x8 con tutti gli esercizi per poi diminuire le rip e aumentare le serie?
ultima cosa..ogni quanto tempo mi consigliate di variare le serie/rip?
se mi rispondete a questi miei dubbi direi che sono a posto!
grazie mille!