Sviluppo braccia

[fubv]

ho trovato un errorino...
nella terza superserie è "panca inclinata manubri"
NO panca inclinata.

[fubv]

up!

[Mike]

Se non ho frainteso nel file ci sono programmi di speciallizzazione per tutti i gruppi, ma inseriti in un contesto di un allenamento non di specializzazione, giusto?
Cioe' non ci si puo' specializzare contemporaneamente su tutti i gruppi, questo e' un controsenso per definizione direi.

E' certamente molto interessante raccogliere e fare tesoro di routine che possono essere valide...ma secondo me eseguirle tutte nello stesso momento vuol dire andare contro lo scopo per cui sono state pensate.
Non so forse mi sbagliero' io, ma vorrei sentire il parere dell' "autore" su questo.

Cosa ne pensi Fifty?

O magari non ho capito il tuo intento fubv, scusami: con che modalita' suggeriresti di svolgere il programma allegato?

[3423rfewrf]

anch'io sono dalla parte di mike... fifty toglici questo dubbio!

[fifty]

Il ciclo che ha postato fubv è fattibilissimo in un mesociclo di ipertrofia!
Chiaramente i gruppi muscolari vengono allenati una volta sola a settimana.
Mentre se vogliamo lavorare in modo più approfondito un gruppo muscolare lo lavoreremo 2 volte a week!
Non è che fubv si sia inventato tutto, ha ripreso cio' che avevo scritto io!

[3423rfewrf]

perfetto, grazie della spiegazione!
ma quindi si aumenta cmq di 1 rip a settimana?

[fifty]

Si!
E' chiaro che questi sono protocolli di intensità percepita (fatica cumulativa), che vanno alternati con altri tipi di protocolli nel corso del macrociclo e nello stesso mesociclo ipertrofico!