Citazione Originariamente Scritto da tattoos
Io temo tanto che sia abbastanza difficile risponderTi. Probabilmente è più corretto che sia Tu a dirci quali sono le Tue aspirazioni (massa, normalizzazione e rassodamento, un po' di dimagrimento e definizione) e su quelle possiamo ragionare tutti assieme.

Ciao !

P.S.
Benvenuto.
riprendo un attimo il post del BRO' tattoos .... stessa cosa per la dieta .... tu dicci cosa e quanto mangi e vedrai che i consigli arrivano