ok grazie ragazzi x i vostri interventi... ora oltre a dirmi cosa non fare c'è qualcuno che mi dice cosa farebbe x l'allenamento x le braccia ?

in ogni caso questo pomeriggio riprenderò contatto con la ghisa e spero di non uscirne troppo demoralizzato... vedremo vedremo...

cmq farò una fulletta molto istintiva credo con squat stacco panca parallele trazioni remo... 1/2 serie x esercizio 5 rep con il vecchio 8@RM

Poi, OVVIAMENTE... ho ancora scazzi con il pc e la connessione, per cui non potrò ancora essere presente nel forum come prima ... ora difatti sto scrivendo dall'ufficio del papi, cosa che posso fare massimo 1/2 volte al giorno per breve tempo (capirete che c'ho anche altro nella vita oltre al forum )

posterò il (traumatico) allenamento odierno appena possibile.

A presto guys