Rabbia - Heerokeem's Diary

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monkey rise 2x20@ soci in schiena di 73kg rest 0,45

ahahah, bellissimo!
cmq complimenti, gran bei risultati!

[heerokeem]

eheheh grazie fratello!! son sempre un po' frustrato però...non so,...è come se una volta finito mi rendessi conto di aver potuto dare di più,....e non è che mi tiro indietro quando lavoro....devo ancora prendere al meglio confidenza con le mie capacità,...non dico di tirar 10 chili in più eheh ma pian piano imparerò a sfruttare al meglio le mie risorse. Grazie

[kickboxer_87]

OTTIMO il 5x5 di squat fratello!!!
e il monkey rise è fighissimo... troppo Old Style...
notevole anche il lento avanti. ma lo fai in piedi o seduto?

[heerokeem]

no ora come ora lo faccio seduto, ma inizio a sentire "fatica" ad andare avanti col carico, evidentemente ho bisogno di un nuovo esercizio, per questo prossimamente lo farò in piedi, ho letto che è ottimo, devo ancora documentarmi bene bene perchè non l'ho mai fatto prima.
Lo squat è stato davvero ottimo, ma devo riprendere un po' confidenza con quest'esercizio, son sicuro che incrementerò i carichi di tanto ogni volta, sento che ho ancora un ampissimo margine di miglioramento.
Il monkey rise mi piace, non ho moltissime alternative qui a casa, per variare in futuro userò il bilanciere in piedi ma dovrò metter su un *******io di chili....bè fa warrior no?? eheheh

[Mike]

Il lento e' notevolissimo e credo anche piu' avanti degli altri esercizi come carico.

Io lo eseguo sempre in piedi (senza barare con le gambe pero' ) semplicemente perche' riappoggiarlo su un supporto da seduto ho scoperto che mi provocava fastidi alle spalle...comunque problema mio, vai tranquillo che vai benissimo

[heerokeem]

Mike ma seriamente trovi sia notevolissimo? Cioè...non sto scherzando...ma credevo di essere una mezza sega nel lento, ...., bè mi fa piacere se lo pensi davvero
Io non ho problemi a riappoggiarlo, ho sempre dietro un soci che eventualmente interviene se qlc va storto ma per ora è andato tutto ok...
Cmq pensavo più in là di provare qualcosa tipo un rainbow o esercizi simili,,...conosci? Non mi sembrava malaccio...

[Mike]

Be' so che sei sempre molto motivato e pretendi tantissimo da te stesso, pero' a me non pare affatto male il lento.

Anzi se lo compari con 112kg di squat, mi sembra sicuramente avanti (...mi raccomando non pensare adesso che lo squat sia indietro eh... ).


Purtroppo non sono un grande conoscitore di es, mi spiace tendo a restare sul semplice e magari adottare schemi diversi o altre strategie...potresti dirmelo tu pero' cosa sono i rainbow? (non e' da escludere che li conosca sotto altri nomi )