Citazione Originariamente Scritto da Fabbry
Mamma mia, mi è andata bene che ho trovato te...meglio che a lezione e non devo neanche pagare.
Eheh chi l'ha detto questo?!?!
...La parcella arriva alla fine

Per le braccia ci penserei un momento, magari se vuoi provarlo per i dip (con appropriato sovraccarico) oppure una panca stretta invece dei dip se ti va.

Per gli altri es potrei vedere bene schemi costanti tipo 3-4x6 se magari parliamo di gruppi per i quali hai un terzo es che metterei di conseguenza su combinazioni a maggiori rip e max due serie per un effetto pumping (cioe' afflusso di sangue maggiore, ma senza voler andare a modificare la composizione del muscolo).

Se invece il secondo e' l'ultimo es che fai per quel gruppo magari farei solo 3-4x8, per tenere un po' di volume sui complementari e farli lavorare per tempi piu' lunghi...una possibile idea alternativa sarebbe di tenere il tuo piramidale in questi casi, cioe' sui due es (ma sta volta senza scendere a 4 rip come ti avevo consigliato prima).
Anzi quasi quasi proverei un 6-8-10-12, cosi come prova se ti va di testarla.
Te la butto cosi proprio come mi e' venuta, ma potrebbe avere una sua logica...