Chiarimenti plz!

[runk]

Bf è l'acronimo di Body fat= grasso corporeo
hp è l'acronimo di altezza peso o meglio il rapporto tra l'altezza ed il peso corporeo!
faccio un esempio:
se sei alto 175 cm e pesi 69 Kg avrai un hp -6
se sei alto 175 cm e pesi 82 Kg avrai un hp +7
Chiaro?

e come lo calcoli...qual'è il rapporto corretto per un bb?
grazie mille!

ps:e per calcolare la massa magra?

[fifty]

Lo si calcola o con il plicometro, strumento che misura le pliche,in diversi punti corporei prestabiliti (diversi da uomo e donna).
Le misurazioni in mm vengono convertite, attraverso opportune tabelle ed in base all'età del soggetto, in percentuali!
Questo è il metodo più semplice e "artigianale" anche se esistono diversi tipi di plicometro dal più semplice al più professionale!
Una misurazione accurata della % di massa grassa, viene effettuata solo in centri medici specializzati attraverso un esame chiamato impedenziometria!
Poi naturalmente, esistono in commercio anche delle bilance che promettono di effettuare il calcolo della % di Bf, ma sono alquanto approssimative!

[fifty]

Il rapporto ottimale per un BBer dipende: se è un atleta che gareggia diciamo che la % di Bf dvrebbe essere a cifra unica.
Cosa ben diversa da chi pratica BB senza velleità, se non quella di sviluppare un fisico armonioso e con buone masse, diciamo che la % "ottimale" è intorno al 10/12%, in questo caso si parla di natural!

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Il rapporto ottimale per un BBer dipende: se è un atleta che gareggia diciamo che la % di Bf dvrebbe essere a cifra unica.
Cosa ben diversa da chi pratica BB senza velleità, se non quella di sviluppare un fisico armonioso e con buone masse, diciamo che la % "ottimale" è intorno al 10/12%, in questo caso si parla di natural!

grazie dei chiarimenti ...ma quindi è difficile calcolare la mia massa grassa?cioè devo fare l'impedenziometria?

ciauzzzzzz

[fifty]

No non è difficile!
Chi prende le pliche deve avere una certa esperienza e manualità, i risultati non sono attendibili al centoxcento, ma comunque indicativi!
Voglio dire, se l'indicazione ti dirà che sei al 12%, potrà esserci uno scarto in più o in meno del 2%.
Come in ogni operazione manuale, l'abilità sta nell'operatore!

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No non è difficile!
Chi prende le pliche deve avere una certa esperienza e manualità, i risultati non sono attendibili al centoxcento, ma comunque indicativi!
Voglio dire, se l'indicazione ti dirà che sei al 12%, potrà esserci uno scarto in più o in meno del 2%.
Come in ogni operazione manuale, l'abilità sta nell'operatore!

ok...dunque...dove trovo la pliche?

[fifty]

Non bastano le pliche devi avere il plicometro
fai una ricerca con Google "plicometria"!