Calcoliamo la mia dieta

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Vvai su questa sezione quella dell alimentazione.... è pieno di diete per massa cerca che le trovi poi con quelle ti fai un idea e ti prepari la tua dieta..poi la metti qui così ti danno consigli per migliorarla

grazie mille,seguirò il tuo consiglio!

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Allora ragazzi...mi sono fatto un giro...dovrei innanzitutto calcolare il mio fabbisogno energetico giusto?ma se non sbaglio per farlo dovrei calcolare la mia massa grassa e questo è difficoltoso...più o meno 2500cal vi sembrano buone?calcolato questo passiamo ai cibi,giusto?

grazie e ciauzzzzzz

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2500kcal su 50kg sono un bel quantitativo, ma è una cosa soggettiva: prova e vedrai!

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2500kcal su 50kg sono un bel quantitativo, ma è una cosa soggettiva: prova e vedrai!

quindi vanno bene?come dovrei suddividerli tra carbo,pro e grassi?

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circa 2 grammi di proteine al chilo, circa 1 grammo di grassi al chilo, il resto dai carbo!

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circa 2 grammi di proteine al chilo, circa 1 grammo di grassi al chilo, il resto dai carbo!

adesso come faccio a sapere quanti grammi di pro contengono 2 fette di carne?prosciutto?bresaola,ecc?i grassi?e i carbo pure!.....

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usi la bilancia e le tabelle nutrizionali (oppure Dietacal!)