Rabbia - Heerokeem's Diary

[heerokeem]

Ciao Riccio, ti ringrazio tantissimo se segui il mio diario, e ovviamente, sei libero di intervenire quando ti pare e piace
Ti ringrazio per l'uso dell'aggettivo bovino, mi piace molto e spero prima o poi di meritarmelo davvero questo termine eheh!
Ok come vuoi ti racconto una mia giornata tipo, non che sia nulla di eccezionale eheh.
6.50 sveglia....fuori dal letto...son sempre incazzato in questi orari, sempre
7.10 colazione: 300 ml di latte parz. scremato + 25 gr di whey, 90 gr di kornflakes, 1 bel cucchiaio di miele, 6 noci piccole
9.45-10.00 spuntino: 90-120 gr di pane di segale o integrale(a seconda di quanto ho lavorato) 100gr affettato di tacchino/pollo o 80gr di bresaola, 6 noci piccole
12.15 pranzo: 130 gr di pasta in bianco, 75 gr di tonno senz'olio, un bel cucchiaio di olio d'oliva, 140 gr di ananas, 6 noci piccole
16.15 spuntino: 90/120 gr di pane di segale o integrale (se dopo ho wo faccio 160), proteine e grassi come il primo spuntino
18.15 wo (lu me ve)
19.45 circa spuntino post wo: una banana, un cucchiaio di miele, 30gr di pane di segale
20.30 cena: 90/120 gr di pane di segale o integrale, 140 gr di petto di pollo/tacchino, 150 gr di verdura mista (broccoli - asparagi - cavolfiori - spinaci), un cucchiaino di olio d'oliva, 140 gr di ananas, 4 noci piccole
Se non vado a dormire presto, ossia verso le 21.30-22.00, faccio un prenanna verso le 22.30, fatto di 100 gr di fiocchi di latte o 40 gr di grana e assieme 3 noci piccole......
Se vado a dormire presto, preparo uno shake proteico e 2-3 noci che consumo di notte quando mi sveglio per andare al bagno,....
Come integratore assumo un multivitaminico la mattina e uno a pranzo, bcaa e glutammina prima e dopo allenamento, e da 10 giorni ho iniziato a prendere creatina.
Questa è una mia giornata tipo,...ovviamente ne approfitto...se avete suggerimenti, critiche, ben vengano, son sempre aperto a un possibile miglioramento
Il lavoro che faccio è abbastanza pesante, sono un tiratubi in una ditta di olio combustibile, varia a giornate...ci son giornate veramente molto molto pesanti e altre direi leggere,..per questo mi regolo un po' coi carboidrati come ho scritto sopra....
Grazie davvero per l'interesse fratello

[Riccio.80]

complimenti...mangi davvero come un toro!

[tattoos]

Posso vedere il classico "pelo nell'uovo" ?

Io ti consiglierei di assumere anche una fonte proteica nel post WO, in modo da abbassare la risposta glicemico-insulinica.

[heerokeem]

ahahah grazie riccio, mi fa davvero piacere che leggi le mie "disavventure"
Grazie tattoos..ma sai lo faccio "apposta" perchè dopo una mezz'oretta da questo spuntino ceno...ma se tu trovi che sia importante....lo faccio...che ne pensi?? Grazie

[Mike]

Sono stupefatto, non ho mai conosciuto nessuno che riuscisse a mangiare cosi tanto!!!

Infatti stai facendo rapidissimi progressi secondo me, complimenti.

[heerokeem]

eheheh Mike tieni presente che mangio così da 6 mesi, tranne delle migliorie che ho fatto grazie al forum da un paio di mesi...eheheh
Sai poi ti dico io voglio diventare un toro, non me ne frega per niente della %Bf ora, chiaro non sono asciutto ma voglio sfruttare totalmente la forza che ho, poi più in là se voglio non dico definirmi ma asciugarmi un po' sarà un altro discorso...
Cmq ammetto che spesso faccio una fatica boia a mangiare, specie la cena....ieri ho vomitato mezzo pollo sul piatto e ho mangiato della bresaola per quelle proteine perse eheheh...
Ciò che non ci uccide ci fa piu forti fratello!!!

[heerokeem]

Manca poco al wo...sono incazzato, giornata di *****, non ho proprio fatto niente e me lo si è stato rimproverato...ahahahah...cosa devo farci?? Va così quando non si ha più voglia di far nulla, e parlano di accontentarsi di ciò che si ha,...perchè dovrei, vivo una sola fottuta vita e dovrei accontentarmi di spaccarmi la schiena? E' già che penso a come sistemare sta situazione, ma non riesco a uscirne,....vorrei riuscire a canalizzare questa fottuta rabbia nel wo, sono sicuro che posso dare di più con sti pesi, son ancora pesini nel mio cuore c'è ben più forza, aspetto solo che ci sia un rapporto migliore fra rabbia - forza e saranno cazzi.

Stasera ho voglia di tirare, di farlo battere sto ***** di cuore, come si deve,.....
Vi farò sapere miei cari fratelli.

[Impreza]

[tattoos]

Allora vai tranquillo, caro heerobull !

[heerokeem]

ahahah grande tattoos mi piace quel nick
cmq appunto t'ho spiegato perchè faccio così...poi a cena arriva il polletto e ci pensa lui....

Stasera wo gambe - spalle - addominali
Ogni venerdi vario fra squat e stacchi, ma dato che venerdi scorso per il nervosismo che avevo per domenica con quella tipa ho tappato lo squat, stasera lo rifaccio. Sono parecchio motivato, incazzato direi, cerco di tenere questa fermezza per stasera. Riparto con i 112 kg dell'ultima volta, e stasera vedrò di meritarmi una bella pacca sulle spalle.
Sono ansioso per il lento, non vedo l'ora di farlo, son decisissimo e son contento che ogni volta riesco sempre a caricare uno o due chili in più su sto fottuto bilanciere.