Provo a buttare giù qualcosa, commentate pure e magari datemi qualche consiglio che non fai mai male!!

Petto:
Panca piana 1x5

1 min riposo

Panca piana 1x5
Panca inclinata 1x5

2 min riposo

Panca piana 1x5
Panca inclinata 1x5
Croci su panca inclinata 1x5

2 min riposo

Panca piana 1x5
Panca Inclinata 1x5
Croci su inclinata 1x5
Croci su panca piana 1x5


Dorsali
Trazioni alla sbarra frontali 1x5
1 min riposo
Trazioni alla sbarra frontali 1x5
Trazioni alla sbarra tergali 1x5
2 min riposo
Trazioni alla sbarra frontali 1x5
Trazioni alla sbarra tergali 1x5
Pulley o Rematore 1x5
2min riposo
Trazioni alla sbarra frontali 1x5
Trazioni alla sbarra tergali 1x5
Pulley o Rematore 1x5
Pulley a 45 gradi 1x5

Che ne dite.. Anche se credo che al posto di fare le trazioni tergali faro lat machine in posizione tergale..