Waoh chiarissimo e interessantissimo.
Credo che proverò con le rip basse, ma dimmi se ho capito:
Dovrei fare la 1° set. 4x5 la 2° 5x4 e aumento 3kg la 3° 6x3 +3kg la 4° 8x2 +3kg poi ricomincio riprendedo dalla 1° settimana ma con 3kg in +?

Nel mio caso prendendo per esempio la seduta C, uso questo sistema solo per la panca piana ? e gli altri ex come li faccio?