dieta per dimagrire

[ffrancy]

quindi limitarmi a colazione pranzo e cena
cosa tengo un 20 gr di pro a pasto?

io ora mangio

mattina 500 ml di latte alla mattina

1,25 etti di pane 60 gr di prosciutto sgrassato e 140 calorie date da formaggio

1 yogurt da 50 cal e 7.5 calorie

sera
2 fette di pane 1 etto e mezzo di carne manzo/pollo/pesce e verdure peperoni pomodori zucchine melanzane tutto alla piastra

ho deciso che inserisco uno spuntino o due formato da
un panino al latte da 140 calorie e 300-400ml di latte un 260-300 calorie totali.. 16 pro totali a posto dello yogurt

vediamo di non scogliersi.. e il latte lo dicerisco..

[nicholas.82]

comunque non mi sembra tu abbia bisogno di una dieta... 1,78 x 72kg non mi sembra malvagio....

[ffrancy]

ad ogni modo sto mangiando

colazioni
3-6 noccciole
500ml di latte

no spuntino per scelta

4 fette di pane integrale bauletto (240 cal )
con 80-100 gr di tacchino
con 2 cucchiaini di olio o 5-8 noci dopo il panino

spuntino una moouse 0,4 vitasnessa 6.5 grammi di pro 75cal

cena piatto di pasta (120-130gr) al pomodoro liscia o con tonno

5-6 noci

che dite non sono BB ne atleta anche se ho un buon tono muscolare..

[ffrancy]

ad ogni modo a occhio mi sembra di essere dimagrito sul giro vita ( a cui gia prima mi facevano abbastanza i complemnti..) sono al ottavo giorno

pero' mi vedo piu' piccolo sulle spalle

avro' perso massa?
vabbe finita la dieta ancora un 4-5 giorni e poi vado a fare un po di massa in stando medio con le calorie