Sviluppo braccia

[heerokeem]

Poi fai caso a una cosa....a me è servito tantissimo questo meso, non è detto che sia così efficace a tutti,..ovviamente te lo auguro di cuore che ti serva, anzi, spero che ti dia ancora piu forza di me se x quello eheh...ma tieni presente che siam tutti diversi, ok?

[Vegeku]

Il fatto è che lo trovo molto interessante e volevo provarlo subito con il fine di ottenere un'aumento di massa, almeno a prima vista mi sembrava potermi essere utile in tal senso. Comunque credo di poter anticipare i tempi e riuscere a fare le 3 settimane.
E volevo sapere un paio di cosette:
1) Quando alleni le braccia lo fai in esclusiva (fai solo quelle...)?
2) Il resto del corpo come e quando lo fai?

Il mio problema è che se mi alleno bene (soprattutto i bic) i dolori post work me li porto dietro per non meno di 2/3 giorni, quindi ipotizzando di allenare le braccia da sole lun e ven pensavo di allenare il petto e deltoidi laterali il merc e magari il dorso e delt posteriori il giov. E mi chiedevo se con un allenamento così intenso x le braccia (specie l'ultima settimana!) conviene allenare il dorso, che sollecita molto proprio i bic, il giorno prima? In base alla tua esperienza è fattibile una simile pianificazione?