No, non ho detto che sia una routine per la forza. E mi ripeto, se non si è inteso, che ho parlato in base alla mia esperienza. A me ha dato un *******io di forza, l'ho notato facendo curl coi manubri, e per questo ti dico che su di me la sfrutterei questa forza. Ok?
L'aumento di massa...è difficile da dire, come dice giustamente fifty per crescere di braccia bisogna crescere in generale, aumentare di peso,....ora sono 82 chili e qlc grammo di massa magra l'avrò pur messo oltre a un pochetto di fat,...non posso dirti si: sono piu grosse...posso dirti che sento migliorata la contrazione, la confidenza con le braccia,...di conseguenza ora, potendo fare manubri con molto più peso, pian piano dovrebbe migliorare la situazione. Non puoi pretendere il giorno e la notte in 3-4 settimane,...già io sono stupito per l'aumento della forza,...ma come sai massa e forza sono cose totalmente differenti.