DIARIO di Uni_SiM..l'iscritto a Scienze Motorie =D

[123456789]

curiosità: come ti vedi? il tuo fisico? migliorato? soprattuto "gli altri" dicono che sei cambiato, che so diventato piu grosso?

[Simrulez]

a me piace il mio fisico soprattutto quando mi osservo..è vicino agli altri ke sfiguro,insomma appaio magro (come poi sono)io i miei miglioramenti li vedo..
st'estate al mare 2 persone che conoscevo han detto"guarda sim,ora è tutto palestrato " però io vorrei un altra cosa..proprio carnazza in +!

vorrei pareri sulla scheda propostami da fifty

A
pettorali
-press manubri piana 1x5
1m riposo

-press man. piana 1x5
-croci imcl. 1x5
2m riposo

-press man. piana 1x5
-croci incl. 1x5
-croci ai cavi in piedi 1x5
2m riposo

-press man. incl. 1x5
-croci incl. 1x5
-croci ai cavi in piedi 1x5
-parallele 1x5

Dorsali
-trazioni 1x5
1m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
2m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
-pulley basso 1x5
2m riposo

-trazioni 1x5
-rematore bil. 1x5
-pulley basso 1x5
-lat avanti con trazybar 1x5

B
gambe
-squat 1x5
1m riposo

-squat 1x5
-pressa vert. 1x5
2m riposo

-squat 1x5
-pressa vert. 1x5
-leg extension 1x5
2m riposo

-squat 1x5
-pressa vert. 1x5
-leg extension 1x5
-leg curl 1x5

deltoidi
-press manubri seduto 1x5
1m di riposo

-press man. seduto 1x5
-tirate al mento 1x5
2m di riposo

-press man. seduto 1x5
-tirate al mento 1x5
-alzate laterali 1x5
2m di riposo

-press man. seduto 1x5
-tirate al mento 1x5
-alzate laterali 1x5
-alz. lat. busto 90° 1x5

C
bic/tric mancante oer ora..

vedo poche ripetiz quindi peso elevato..come mai sta cosa di aggiungere 1 es alla volta?e poi come mai accoppiata dei muscoli antagonisti?

[123456789]

hai copiato la sua routine per le braccia rivolta ad heero eh?

p.s. nn ricordo quanto sei alto e quanto pesi... curiosità...

[heerokeem]

Sim è un wo simile a quello che mi ha proposto a me per le braccia, dai un occhio sotto allenamento - sviluppo braccia, capirai un po' meglio come funziona. Cmq le routine di fifty non hanno bisogno di pareri eheheh credimi. A me ha fatto benissimissimo quella routine, sono passato a far curl manubri da 14kg a 20 e più kg in 3 settimane! eheheh!!!! Grande fifty!!!!

[heerokeem]

1234... non è copiata anzi! Lo stesso fifty ha detto che si possono allenare altri gruppi come ho fatto io per le braccia...e se ci pensi sta in piedi la cosa!

[3423rfewrf]

so che è un allenamento molto duro... e spero ti dia ottimi risultati!
Ma se non sbaglio fifty concordava con me sul fatto che questa tipologia di allenamento andrebbe applicata ad un singolo distretto muscolare (vedi le braccia di heerokeem) che risulta un po' "indietro" rispetto al resto del corpo: quindi si utilizzerebbero 2 sedute su 3 allenando quel distretto, e l'altra seduta di mantenimento per il resto dei muscoli...

[Simrulez]

1234.. sono 173 per 58 kili ma l'ossatura è il minimo che si trova,ho 15 cm di polso!
mattein e heero non l'ho copiata da fifty,me l'ha proposta lui!
cmq da settembre 1mese potrei provare,ache se ancora mancano le braccia..

[heerokeem]

sim lo so benissimo che non l'hai copiata!! dai vai tranquillo e mi ripeto, io non ho niente da dire sulle routine di fifty, sono spettacolari!!!

[123456789]

1234.. sono 173 per 58 kili ma l'ossatura è il minimo che si trova,ho 15 cm di polso!
mattein e heero non l'ho copiata da fifty,me l'ha proposta lui!
cmq da settembre 1mese potrei provare,ache se ancora mancano le braccia..

sisi sim tranquillo avevo intenso male io... (per la scheda) poi anche se lhai copiata che intendevo (preso spunto per provarla su di te) non ci sarebbe stato nessun problema, anzi la avrei provata anche io, ma non ho tt gli attrezzi dato che mi alleno in door, ma scusa non aumenti dai 58?

pure tu cn le ossa leggere, però fai conto che pesi 2 kg in piu di me ma sono alto 10 cm in meno :F e mi alleno da 7 mesi... (ma cè tempo per mettere su sti kg sn magrolino pure io eheh)

pompa!!! buon WO