allora..il "megamass" è il gainer della weider..(scusate per la pubblicità al colosso americano)gainer al 20% di proteine...
..sostituisco il pane bianco con l integrale....(per le fibre)
aggiungo la verdura anche a pranzo,levo la frutta nel pre-nanna,ma le proteine non è meglio lasciarle per evitare il catabolismo notturno??
e pensavo se non aumento di peso visto che 2400calorie potrebbero essere poche di aumentarle con un 50 grammi o più di riso a cena... che nè pensate?
ho anche un dubbio sul numero di sedute dell allenamento...ma di questo nè parlerò nella sezione degli allenamenti così non faccio casino nel forum...![]()
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