Elogio A Un Uomo

[nonick-b]

Heero mi togli una curiosità??

Quando facevi:
estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5
panca stretta 1x5

riuscivi a farli tutti di seguito? Nel senso non hai mai trovato gl'atrezzi occupati da altri utenti della palestra?
O appena si avvicinava qualcuno agli atrezzi in questione ringhiavi!

[heerokeem]

si la routine è quella, le trazioni sono a presa supina per utilizzare maggiormente i bicipiti....
e non so che dirti, è vero 14 kg son pochi anche secondo me per questo c'avevo il cruccio di ste braccia! bè ora che ho avuto questo importante miglioramento spero che migliorino, anche se cmq noto davvero una miglior contrazione anche senza peso,...ora dopodomani alleno di nuovo i biceps, seguendo la routine posso permettermi di aumentare di un chilo, vedrò un po' come funzia, sperando bene.
Ma ti ripeto, non me lo sarei mai aspettata una cosa così, era da una vita che 14 kg erano il mio blocco. Ora vediamo

[heerokeem]

Heero mi togli una curiosità??

Quando facevi:
estens. tric. al cavo alto busto flesso con corde 1x5
french press panca 30° dietro la nuca 1x5
pushdown presa supina con sbarra 1x5
panca stretta 1x5

riuscivi a farli tutti di seguito? Nel senso non hai mai trovato gl'atrezzi occupati da altri utenti della palestra?
O appena si avvicinava qualcuno agli atrezzi in questione ringhiavi!

No hercules, mi alleno a casa io eheheheheh

[3423rfewrf]

è un po' il problema di chi si allena in palestra: la soluzione sta nell'andare la mattina presto così non trovi nessuno!

[heerokeem]

Già, la menata della palestra è quello,...poi quando devi fare queste routine dove giochi tantissimissimo sui minuti di recupero ciao......

[nonick-b]

Beato te che puoi disporre degli atrezzi in casa..

Come ti sei trovato la terza settimana quando facevi la routine per i bicipiti con 7 reps 8rm?
Cioè fare senza sosta

trazioni 1x7
curl bil. presa stretta 1x7 8rm
curl scott presa larga 1x7 8rm
curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo 1x7 8rm
mi sembra molto difficile da fare!! A meno che scalassi di peso tra un'esercizio e l'altro..

[heerokeem]

No non scalavo di peso, li facevo semplicemente. Tieni presente che non arriverai a 7 rip dopo qlc serie, forse la terza la chiudi o arrivi a 5-6... la 4a sono azzi acidi. E' previsto il cedimento, mi sono fatto spiegare da fifty. Tra un esercizio e l'altro nella 3a e 4a serie tenevo 10 secondi di pausa per ripigliarmi un minimo, soprattutto a livello del fiato. In alcuni es. alla 4a serie facevo magari 3-4 rip e crollavo nel cedimento più totale...e non ti dico che male! Che figata