Sviluppo braccia

[3423rfewrf]

l'aumento di 1 rip se non sbaglio è di settimana in settimana, heerokeem ripeteva questo workout 2 volte la settimana insieme ad una seduta di mantenimento x il resto del corpo!

[heerokeem]

esatto ho fatto così, la terza settimana ero a 7 rip su un 8rm (tranne un curl che ho tenuto volontariamente un 10-11 rm per poter lavorare al top sulla contrazione)...non devi aumentare di 1 rip ogni wo ma di settimana in settimana. Preparati, sarà divertente ma non una passeggiata, soprattutto la terza settimana eheheh

[Vegeku]

Grazie mille, a settembre inizierò facendolo x 2 settimane dato che poi dal 18 avrò finalmente le mie meritate ferie

Ma una volta terminato questo mesociclo, oltre immagino ad 1 settimana di riposo, che tipo di allenamento è bene seguire: continuare con altre 3 sett oppure????

[heerokeem]

secondo me è sprecato farlo 2 settimane per poi andare in vacanza. parlo in base alla mia esperienza,...se guadagni la forza che ho preso io grazie a sto meso sarebbe buono sfruttarla,...almeno, secondo me. Io non ho fatto nemmeno lo scarico, forse si dovrebbe ma mi sentivo cosi in forma che ho tirato dritto,...e sono contento così. Lo farò alla fine di questo meso.

[Vegeku]

secondo me è sprecato farlo 2 settimane per poi andare in vacanza. parlo in base alla mia esperienza,...se guadagni la forza che ho preso io grazie a sto meso sarebbe buono sfruttarla,...almeno, secondo me.

Scusa ma sei sicuro che sia una routine esclusivamente per la forza
Un allenamento costituito da super-serie così estenuanti mi sembrerebbe più volte ad un pompaggio, se non addiritura uno streapping (si scrive così?). Il fatto stesso che si usano carichi che ti permettono di fare 8 ripetizioni non mi sembra adatto ad un programma tipico per la forza. Poi che tu abbia ottenuto dei risultati in tal senso non è detto che sia il fine primo di questo allenamento. E a tal proposito volevo chiederti se oltre ad un notevole incremento della forza hai riscontrato uno stesso aumento della massa.

Aspetto con ansia delucidazioni!:

[heerokeem]

No, non ho detto che sia una routine per la forza. E mi ripeto, se non si è inteso, che ho parlato in base alla mia esperienza. A me ha dato un *******io di forza, l'ho notato facendo curl coi manubri, e per questo ti dico che su di me la sfrutterei questa forza. Ok?
L'aumento di massa...è difficile da dire, come dice giustamente fifty per crescere di braccia bisogna crescere in generale, aumentare di peso,....ora sono 82 chili e qlc grammo di massa magra l'avrò pur messo oltre a un pochetto di fat,...non posso dirti si: sono piu grosse...posso dirti che sento migliorata la contrazione, la confidenza con le braccia,...di conseguenza ora, potendo fare manubri con molto più peso, pian piano dovrebbe migliorare la situazione. Non puoi pretendere il giorno e la notte in 3-4 settimane,...già io sono stupito per l'aumento della forza,...ma come sai massa e forza sono cose totalmente differenti.

[heerokeem]

Poi fai caso a una cosa....a me è servito tantissimo questo meso, non è detto che sia così efficace a tutti,..ovviamente te lo auguro di cuore che ti serva, anzi, spero che ti dia ancora piu forza di me se x quello eheh...ma tieni presente che siam tutti diversi, ok?

[Vegeku]

...ma come sai massa e forza sono cose totalmente differenti.

Scusa ma dire che massa e forza siano totalmente differenti mi sembra un pò esagerato
Infatti se è vero che richiedono allenamenti diversi, è anche vero che nella maggior parte degli individui durante un ciclo di forza si ha anche un aumento minimo della massa.