Citazione Originariamente Scritto da matteinn
ti consiglio di mangiare più di quanto mangi ora, provilegiando alimenti sani e nutrienti:
-pane, pasta, riso, patate, frutta, verdura, fette biscottate
-carne bianca, carne rossa, pesce, uova, formaggi magri e stagionati, affettati
-olio di oliva, frutta secca, olive
quoto, mangia bene e abbondante: 50 kg sono pochini per 1,80 mt e inoltre conta che, facendo molto sport, il tuo fabbisogno calorico giornaliero è molto alto