Hai ragione comunque mi alleno da 3 anni in palestra e ora mi metto in propio
Ti posto la scheda che pensavo di fare, ora la scrivo al pc intanto ti dico che:

Ho 22 anni, sono alto 1.90 e il mio peso si aggira intorno a 80kg kilo+kilo-.
Mi alleno da 3 anni in palestra per stare in forma, con cili di forza, massa e definizione però senza abbandonare nuoto corsa.
Ho raggiunto buoni risultati fino ad un anno fà, poi a ottobre ho aumentato notevolmente i cariki e la forza
ma da marzo ho avuto un calo generale(peso mio, massa, forza e stanchezza ) fino a giugno, nonostante 2-3 settimane di riposo e il cambio di 2 schede.
Ho ripreso ormai da un mese ad allenarmi, ma a casa, dove ora continuerò, ho riniziato con un allenamento aerobico e ex fondamentali 3 volte a settimana,
ora sento di poter tornare a spingere (soprattuto dopo che il dott. mi ha dato da prenere un integratore Neo**s P**s che prendo solo 2bustine quando mi alleno, fa male??).
Vorrei tornare ad avere più massa e definizione.