Elogio A Un Uomo

[heerokeem]

Già, la menata della palestra è quello,...poi quando devi fare queste routine dove giochi tantissimissimo sui minuti di recupero ciao......

[nonick-b]

Beato te che puoi disporre degli atrezzi in casa..

Come ti sei trovato la terza settimana quando facevi la routine per i bicipiti con 7 reps 8rm?
Cioè fare senza sosta

trazioni 1x7
curl bil. presa stretta 1x7 8rm
curl scott presa larga 1x7 8rm
curl ai cavi sdraiati su panca braccia perpendicolari al corpo 1x7 8rm
mi sembra molto difficile da fare!! A meno che scalassi di peso tra un'esercizio e l'altro..

[heerokeem]

No non scalavo di peso, li facevo semplicemente. Tieni presente che non arriverai a 7 rip dopo qlc serie, forse la terza la chiudi o arrivi a 5-6... la 4a sono azzi acidi. E' previsto il cedimento, mi sono fatto spiegare da fifty. Tra un esercizio e l'altro nella 3a e 4a serie tenevo 10 secondi di pausa per ripigliarmi un minimo, soprattutto a livello del fiato. In alcuni es. alla 4a serie facevo magari 3-4 rip e crollavo nel cedimento più totale...e non ti dico che male! Che figata