Non è obbligatorio fare spuntini. L'importante è assumere la giusta quantità di Kcal/giorno.

Attenzione però alla quantità (e qualità) lipidica, anche perché, così facendo (escludendola), non fai nient'altro che offrire al tuo corpo appetitosi aminoacidi...
...che si trasformano in glucosio.

Ricordati il punto 3. del mio post (dai, non fare quotare me stesso, non sono così autocelebrativo ).